Les cours sont dispensés dans la gymnase de l'école communale des Quatre Saisons, rue Théodore Verhaegen, 139 à Saint-Gilles (1060 Bruxelles) .
Comment et arriver :
Gare du Midi: 15 minutes de marche
Tramways: arrêt devant l'école: 81 (avant 20h), 83 (après 20h).
Métro: Porte de Hal: 7 minutes de marche.
Pré-métro: Parvis Saint-Gilles et Horta: trams 4, 51, 3 (avant 20h), 33 (après 20h).
Cours et horaire hebdomadaire
Lundi: de 19h à 20h | Stretching et rééducation posturale | Etirements musculaires et articulaires en coordination avec la respiration. |
Lundi: de 20h à 21h | Tonification musculaire et développement de l'endurance | Tonification musculaire avec ou sans musique et utilisation d'accessoires tels que haltères et bâtons.
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Mardi: de 19h à 20h | Abdos-Fessiers-Stretching | Durant 20 min : chorégraphie de gestes inspirés des arts martiaux, rythmés par une musique entraînante. Améliore la capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, coups de coude, coups de pied. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance. Module d’exercices musculaires (abdos, fessiers…) et de stretching. |
Mercredi: de 19h à 20h | Tonicité et musculation | Mouvements chorégraphiques avec fond de musique latino-américaine et gymnastique tonique. |
Mercredi: de 20h à 21h | Gymnastique douce | Mouvements inspirés du yoga et des arts martiaux. Automassage des pieds. Relaxation et exercices de respiration. Assouplissement des articulations. Prise de conscience du corps ... |
Jeudi: de 19h à 20h | Zumba | Mouvements de danse et de fitness sur les rythmes latinos (merengue, salsa, mambo ...) et autres. Entraînement cardiovasculaire, développement de la coordination motrice. |
Durant les congés scolaires les activités du club ne sont pas interrompues, deux entraînements sont assurés par semaine de 19h à 20h les lundis et mercredis.
Fond musical varié à tous les cours: musique africaine, latino-américaine, rock, classique pour la détente ...
Chaque séance se termine par des étirements et des exercices de détente.
Venez essayer! La première séance est gratuite. Toujours hésitant (e)? Venez voir les autres cours avant de vous inscrire.