Les cours

Les cours sont dispensés dans la gymnase de l'école communale des Quatre Saisons, rue Théodore Verhaegen, 139 à Saint-Gilles (1060 Bruxelles) .



 

Comment et arriver  :

Gare du Midi: 15 minutes de marche

Tramways: arrêt devant l'école: 81 (avant 20h), 83 (après 20h).

Métro: Porte de Hal: 7 minutes de marche.

Pré-métro: Parvis Saint-Gilles et Horta: trams 4, 51, 3 (avant 20h), 33 (après 20h).

Plan d'accès

Cours et horaire hebdomadaire

Lundi: de 19h à 20h	Stretching et rééducation posturale	Etirements musculaires et articulaires en coordination avec la respiration.
Lundi: de 20h à 21h	Tonification musculaire et développement de l'endurance	Tonification musculaire avec ou sans musique et utilisation d'accessoires tels que haltères et bâtons.
Mardi: de 19h à 20h	Abdos-Fessiers-Stretching	Durant 20 min : chorégraphie de gestes inspirés des arts martiaux, rythmés par une musique entraînante. Améliore la capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, coups de coude, coups de pied. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance. Module d’exercices musculaires (abdos, fessiers…) et de stretching.
Mercredi: de 19h à 20h	Tonicité et musculation	Mouvements chorégraphiques avec fond de musique latino-américaine et gymnastique tonique.
Mercredi: de 20h à 21h	Gymnastique douce	Mouvements inspirés du yoga et des arts martiaux. Automassage des pieds. Relaxation et exercices de respiration. Assouplissement des articulations. Prise ​​de conscience du corps ...
Jeudi: de 19h à 20h	Zumba	Mouvements de danse et de fitness sur les rythmes latinos (merengue, salsa, mambo ...) et autres. Entraînement cardiovasculaire, développement de la coordination motrice.

 
Durant les congés scolaires les activités du club ne sont pas interrompues, deux entraînements sont assurés par semaine de 19h à 20h les lundis et mercredis.

Fond musical varié à tous les cours: musique africaine, latino-américaine, rock, classique pour la détente ...

Chaque séance  se termine par des étirements et des exercices de détente.

Venez essayer! La première séance est gratuite.  Toujours hésitant (e)? Venez voir les autres cours avant de vous inscrire.