Les cours

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Les cours sont dispensés dans la gymnase de l'école communale des Quatre Saisons, rue Théodore Verhaegen, 139 à Saint-Gilles (1060 Bruxelles) .

Comment et arriver :

Gare du Midi: 15 minutes de marche

Tramways: arrêt devant l'école: 81 (avant 20h), 83 (après 20h).

Métro: Porte de Hal: 7 minutes de marche.

Pré-métro: Parvis Saint-Gilles et Horta: trams 4, 51, 3 (avant 20h), 33 (après 20h).

Plan d'accès

Cours et horaire hebdomadaire

Lundi: de 19h à 20h	*Stretching et rééducation posturale*	Etirements musculaires et articulaires en coordination avec la respiration.
Lundi: de 20h à 21h	*Tonification musculaire et développement de l'endurance*	Tonification musculaire avec ou sans musique et accessoires tels que petits poids, bâton, ballons alourdis.
Mardi: de 19h à 20h	*Zumba*	Mouvements de danse et de fitness sur les rythmes latinos (mérengué, salsa, mambo ...) et autres. Entraînement cardiovasculaire, développement de la coordination motrice.
Mercredi: de 19h à 20h	*Tonicité et musculation*	Mouvements chorégraphiques avec fond de musique latino-américaine.
Mercredi: de 20h à 21h	*Gymnastique douce*	Mouvements inspirés du yoga et des arts martiaux. Automassage des pieds. Relaxation. Assouplissement des articulations. Prix de conscience du corps ...
Jeudi: de 19h à 20h	*Body combat*	Gestes inspirés des arts martiaux (karaté, boxe, taekwondo…) et rythmés par une musique entraînante. Améliore la capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, coups de coude, coups de pied. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance. Module d’exercices abdominaux intensifs. Stretching en fin de séance.